Personal trainer & online coach
1% beter, elke week.
Voor drukke professionals die al alles hebben geprobeerd. Geen motivatiepraatjes en geen quick fixes. Wel structuur die past in een volle agenda, wekelijkse feedback en resultaat dat blijft.
Voor wie
Een leefstijl, geen dieet
Gezondheid is geen doel op zich. Het is de basis van waaruit de rest van je leven beter wordt. Coaching werkt het best voor mensen die weten wat ze willen, maar het naast werk en gezin alleen niet volhouden.
Herkenbaar?
- Je werkweek is vol en trainen schiet er steeds als eerste bij in.
- Je hebt schema's, apps en diëten geprobeerd. Even ging het goed, daarna niet meer.
- Je wilt geen fabels, maar iemand die eerlijk zegt wat werkt en wat niet.
- Je wilt resultaat dat over een jaar nog staat.
Dan krijg je
- Een plan op maat voor jouw lichaam, leven en doelen. Een plan om blij van te worden, niet om jezelf in vast te bijten.
- Elke week feedback op training en voeding, en een bijgesteld plan voor de week erna.
- Kennis van anatomie, fysiologie en voeding, van snijzaal tot Mylogenics.
- Kleine, consistente stappen die je ook in drukke weken volhoudt.
Coaching
Hoe coaching bij mij eruitziet, vanaf dag één
1-op-1, 1-op-2 of hybride online: 2 tot 6 keer per maand personal training, altijd met wekelijkse feedback.
Intake en nulmeting
We beginnen met een gesprek over je doel, je week en wat er eerder misging. Daarna leggen we vast waar je nu staat, zodat we later eerlijk kunnen vergelijken.
Plan en gewenning
Je krijgt je trainingsschema en voedingsrichtlijnen. De eerste weken draaien om ritme: haalbare sessies, geen perfectie. Elke week stellen we bij.
Feedback en resultaat
Wekelijkse check-in, metingen en waar nodig hands-on werk aan herstel en mobiliteit. Je ziet wat er verandert, en waarom. Zo bouw je iets wat je zonder mij ook vasthoudt.
Resultaten
Van obesitas tot wedstrijdpodium
Een paar cliënten, in hun eigen cijfers. Duurzame vooruitgang komt van kleine stappen, niet van een crash.
Zondagavond, 20 minuten, agenda erbij.
De wekelijkse gewoonte
Meer heb je niet nodig om een week te laten slagen. Op zondagavond kijk je naar je agenda, zet je je trainingen vast en weet je wat je gaat eten op de drukke dagen. Ik kijk mee en geef feedback op wat er de week ervoor gebeurde.
Geen wilskracht, wel een afspraak met jezelf die in je agenda staat.
Meer van dit op Instagram
Over Sebastiaan
Coach sinds 2015, en zelf op het podium gestaan
Ik weet wat het kost om op je scherpst te verschijnen, en wat het kost om dat vol te houden naast werk en gezin. Sinds 2023 coach ik als onderdeel van Team Frank den Blanken (Dominate Your Life), grotendeels online, zodat coaching en vaderschap samen kunnen.
- 2015Start als personal trainer bij Personal Gym Hoorn, kleinschalige sessies van 4 tot 6 man per uur.
- 2016Vier avonden per week op de vloer, en continu bijscholen: snijzaal anatomie, Mylogenics, Overload, Precision Nutrition, Muscle Nerds.
- 2017Top 5 van 20 op de Gold's Gym Classic (IFBB), Men's Physique.
- 2019 tot 2022Via Saints & Stars x Overload in Amsterdam: van mensen met obesitas tot modellen, acteurs en internationale bekendheden.
- Sinds 2023Team Frank den Blanken. Personal training en online coaching, met wekelijkse feedback.
Kennismaken
Laten we bouwen aan 1% beter, elke week
Stuur een bericht en we plannen een kennismaking. Eerst een eerlijk gesprek, dan pas een plan. Past het niet, dan zeg ik dat ook.